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늦은 밤 야식을 줄이면 생기는 변화와 실천 팁
안녕하세요^^. 요즘 낮이 짧고 밤이 길어져서 생각나는 게 있는데, 그건 바로 "야식"이 아닐까요?야식이 몸에 안좋은 것은 알겠는데 막상 야식을 참으려고 하니 정말 어려운 거 같아요. 야식을 줄이면 어떤 변화가 있을지 궁금해서 정리해 보았어요. 1. 왜 밤늦게 야식을 먹게 될까?하루 일정이 늦어지거나, 저녁 식사가 충분치 않거나, 피로·스트레스로 인해 충동적으로 간식을 찾게 되는 경우가 많아요. 이러한 습관이 반복되면 단순한 허기뿐 아니라 식사 리듬과 생체 (서카디언) 리듬이 흐트러질 수 있어요. 위 연구에 따르면 늦은 식사는 배고픔·식욕 조절 호르몬(예: 렙틴, 그렐린)에 영향을 주며, 체지방 축적·칼로리 소모 저하로 이어질 수 있다는 결과가 있어요. 2. 늦은 밤 야식을 줄였을 때 기대할 수 있는..
2025 강철공무원 런페스타 참가 후기
2025 강철공무원 런페스타에 참가하기 위해 충북 보은에 다녀왔습니다.경기도에서 내려가는데 3시간 40분이라는 시간이 들었습니다.(원래 계획대로면 좀 일찍 도착해서 여유있게 행사장을 둘러보려 했는데옷갈아입고 접수하느라 정신이 없었음 ㅠㅠ;;) 6000여명의 참가자들이 모였다고 하니 어느 정도 규모있는 대회라고 생각되네요.동료들끼리 또는 연인끼리, 가족들과 함께 참가한 경우가 많은 거 같아 보였어요. 바람은 좀 불었지만 맑은 날씨속에서 달릴 수 있어서 참 좋았습니다. 지난 5월에 10km 마라톤을 경험했기에 약간 긴장되었지만 그래도 할 수 있다는 마음으로대회에 참가했지요. 전국에서 모인 참가자들과 함께 보은군 공설운동장에 모여스트레칭을 하며 이제 곧 시작이구나하는 생각을 했습니다. 처음 마음은 1시간안에만..2025 강철공무원 런페스타 / 어떤 대회인지 알아볼까?
2025 강철공무원 런페스타 in 충북 보은 아래는 **2025 년 11월 1일(예정)**에 보은공설운동장 및 주변에서 개최되는 ‘2025 강철공무원 런페스타 in 충북 보은’ 행사에 대한 소개입니다. ✅ 행사 개요명칭: 2025 강철공무원 런페스타 in 충북 보은. 퍼블릭타임스+1주최: 대한지방행정공제회 + 충북 보은군 등 공제회 - 지자체 협업 형태. 퍼블릭타임스+1목적: 공무원 및 시민이 함께 스포츠·건강 활동을 통해 소통하고 지역 활성화 기여. 퍼블릭타임스+1참가 규모: 약 6,000명 예상. 경향신문+1일시 & 장소: 2025년 11월 1일, 보은공설운동장 및 학림리 일원. 경향신문+1🎯 주요 프로그램피지컬 챌린지(공무원 대상)오전 시간에 실시되는 체력 기반 챌린지로, 근력·순발력·지구력 ..2025 APEC 우리 국민에게 미치는 영향은 무얼까요?
Asia‑Pacific Economic Cooperation (APEC) 2025이 한국 국민에게 미치는 영향2025년에 한국이 주최국 중 하나인 APEC은 여러 면에서 한국 국민에게 직접적·간접적 영향을 미칠 수 있습니다.아래에서 주요 영향 영역과 그 의미를 정리해 보겠습니다.1. 무역·투자 기회 및 글로벌 네트워크 강화APEC 2025에서는 “Connect, Innovate, Prosper”라는 의제로 무역·투자 흐름 강화와 공급망 안정화, 디지털 경제 촉진 등이 강조되고 있습니다. APEC+2APEC+2이는 한국 기업 및 산업이 아시아-태평양 내 다른 경제권과의 연계에서 새로운 기회를 갖는다는 의미입니다. 수출-입, 외국인 투자, 협업 프로젝트 등이 확대될 수 있습니다.반면으로, 글로벌 무역 흐름의..젠슨 황, 이재용, 정의선 만남이 의미하는 것은?
젠슨 황(엔비디아 CEO)와 이재용(삼성전자 회장), 정의선(현대차그룹 회장)의 만남이 2025년 10 월 30일 서울에서 이루어졌습니다. 연합뉴스TV+2연합뉴스TV+2이들은 반도체·AI·모빌리티 등 미래산업 분야에서 전략적 논의를 진행한 것으로 보입니다. Metro Seoul+2연합뉴스TV+2만남 장소로는 서울 강남구의 치킨집 ‘깐부치킨 삼성점’이 선택되었고, “깐부(친구·동료)”라는 은어까지 활용되며 상징성이 더해졌습니다. YTN+1이 만남이 의미하는 것1. 한국이 글로벌 AI·반도체 생태계에서 중심축으로 부상엔비디아는 AI 가속 칩과 관련 플랫폼에서 글로벌 리더로 평가받고 있으며, 삼성전자는 고대역폭메모리(HBM) 등을 통해 반도체 공급망에서 핵심 역할을 맡고 있습니다. 동아일보+1정의선 회장의 현..[내집마련기초반 56기 125조 피터래빗] "자신감을 가지세요." 1주차 강의후기
안녕하세요, 피터래빗입니다^^.내마기 1주차 강의를 듣고 후기를 남겨 봅니다. 월부에 오기 전, 지금 살고 있는 집을 매수하여 살고 있는데 처음에는 좋았지만무언가 아쉬움이 남아서 내집마련 기초반을 수강하게 되었습니다. 왜 부동산공부를 시작했는지 열기반 당시를 떠올리며 내마기에서도 처음 가졌던 열정에 불을 지펴보겠습니다.ㅎㅎ 강의를 들으며 깨닫게 된 것은 부동산과 관련된 의사결정은1, 2년이 아니라 5, 10년 뒤를 보고 해야 한다는 것입니다. 단순한 거 같으면서도 장기적인 안목을 가지는 게 필요하다고 생각합니다. 4개월정도 강의를 들으면서 투자측면에서 계속 공부를 했다면 이제는 투자 + 내집마련 측면에서 생각하게 되는 거 같습니다.현재 사는 곳보다 한단계 더 나은 곳으로 이사가면 그것이 투자가 될 수 있..
[서울투자기초반 22기 49조 피터래빗] "한 달 전의 나와 한 달 후의 나를 비교하자" 2주차 강의후기
안녕하세요. 피터래빗입니다^^권유디님의 2주차 강의를 듣고 후기를 남깁니다. 보통 강의를 1번 듣고 후기를 남기곤 했는데 이번 강의는 연속적으로 2번을 듣게 되었습니다.제가 좋아하는 권유디님의 강의여서 그럴 수도 있는데, 1번 들을 때는 놓쳤던 것을 2번째 들을 때 캐치할 수 있어서정말 좋았습니다. 권유디님은 강의 도중 워런 버핏의 말을 인용해 주시면서 우리의 투자 방향을 알려주셨어요."좋은 기업을 적절한 가격에 사는 것이 평범한 기업을 헐값에 사는 것보다 낫다." (워런 버핏)=> "좋은 단지를 찾고 적정 가격에 매수하여 최대한 오래 보유하라" 남편의 반대로 월부생활을 이어가는데 어려움이 있다는 글을 보며 나에게는 지금 어떠한 반대들이 있고내가 투자공부를 하는데 있어서 장애물이 있는지 생각해 보게 되..
[서울투자기초반 22기 49조 피터래빗] "포기하지 않아야 할 때" 4주차 강의후기
안녕하세요, 피터래빗입니다^^주우이님의 4주차 강의를 듣고 후기를 남깁니다.벌써 4주차가 되었다는 것이 믿기지 않을 정도로 시간이 빨리 지나간 거 같아요. 분위기 임장과 단지 임장을 했고, 이제 부동산에 전화를 하고 매물 임장을 해야하는데 막상 주저하게 되는 것은 무엇때문일까요? 주우이님이 분석해 주신 서울의 핵심지역 아파트를 보면서, 그리고 실전 매물 임장 사례를 들으면서나도 이렇게 하고 싶다는 생각을 해보았습니다.하지만 그냥 되지는 않으니 먼저 4주차 임장보고서를 작성하면서 결론을 지어봐야 겠습니다. 2025년에 투자를 하기 위해서 나에게 부족한 부분이 무엇인가를 살펴보았습니다.먼저 “1. 가치를 판별할 수 있는 능력 2. 적정한 가격을 판단할 수 있는 능력 3. 현장 경험” 이 필요한데저에게는 모두..
[서울투자기초반 22기 49조 피터래빗] 3주차 강의후기
"서울수도권 등기치고 눕는다" 안녕하세요, 피터래빗입니다^^서투기 3주차 양파링님의 강의를 듣고 후기를 남깁니다. 처음 강의를 들을 때는 알 거 같은데 조금이라도 시간이 지나면 내가 뭘 들었지? 하며 기억이 가물가물하는마법같은 일이 벌어지는 거 같습니다.ㅜㅜ 수도권 지역을 생활권별로 나눠서 분석해주시고 그 생활권의 교통, 학군, 환경 등 핵심입지요소를 설명해주셔서 이해가 잘 되었습니다. 더불어 현재 모습뿐 아니라 미래가치까지 설명해 주신 부분이 인상깊었습니다. 저도 단지분석을 할 때 생활권별로 분석해보고 비교하여 최종선택할 물건을 찾도록 해 보겠습니다. 아직 부족하지만 하루하루 나아지는 모습을 찾도록 하겠습니다. 열강해 주신 양파링 강사님께 감사드립니다.^^
[서울투자기초반 22기 49조 피터래빗] "나는 투자할 때까지 포기하지 않는다." 1주차 강의후기
안녕하세요. 피터래빗입니다^^서투기를 처음 듣고 있는데 지금까지 들었던 강의와는 많이 다른 느낌이 있습니다.뭔가 실전과 같은 느낌이랄까요.열기반, 실준반, 열중반을 거쳐서 3월은 서울투자기초반! 이번 달도 월부의 환경안에서 시작하게 되어서 참 감사합니다.서울 수도권 시장을 대하는 투자자의 자세에 대해 배울 수 있었고서울 25개구와 경기도를 입지별로 비교 설명해주셔서 그 부분이 인상깊었습니다. 서울 수도권에서의 가치성장투자를 하기 위해서 현실적인 투자방법을 알려주신 자모님의 강의는 정말 좋았습니다. 단지별 선호도 비교는 꼭 임보를 작성하면서 해보도록 하겠습니다. 3월 한 달동안 임장보고서 1개 완성을 목표로 조원들과 함께 달려보겠습니다. 열강을 해 주신 자모님 감사드립니다.^^
[열반중급반43기 66권 읽을준비됐조 피터래빗] "변하는 시장속에서 더 나은 의사결정을 하려면" 4주차 강의후기
안녕하세요^^ 열중반 43기 66권 읽을준비됐조 피터래빗입니다.4주차 주우이님의 강의를 듣고 후기를 남깁니다. 현재 투자시장을 분석해 주신 주우이님은 투자시장이 계속 변하고 있는데 이 시기에 어떻게 투자의 방향성을 잡아야 할지 강의해 주셔서 인상깊게 들었습니다. 돈을 더 모아서 서울, 수도권에 투자를 해야 할지 아니면 지금 종잣돈이 부족하니지방을 투자해야 할지 고민하는 이들에게 수도권도 지금 투자하기에 좋은 시기이고 마찬가지로 지방도 투자하기에 좋은 시기이니 내 상황에 맞는 지역을 선정하고 투자우선순위를 정해야 한다고 얘기해 주셨습니다. 수도권 아파트 투자와 지방 아파트 투자의 사이클에 차이가 있는 이유와 흐름을 비교해 주시면서 서울 시장의 투자전략, 수도권 시장과 지방 시장의 투자전략을 설명해 주신 ..
[열반중급반43기 66권 읽을준비됐조 피터래빗] "비교평가 제대로 해보자" 3주차 강의후기
안녕하세요^^ 열중반 43기 66권 읽을준비됐조 피터래빗입니다.3주차 식빵파파님의 강의를 듣고 후기를 남겨봅니다. 제대로된 비교평가를 하는 것이 쉽지는 않은 거 같습니다. 일단 앞마당이라고 할 수 있는 지역이나 단지가 없어서 그런 것 같고 월부에서의 배움이 아직 부족해서 그런 것 같습니다. “비교를 통해 가치 대비 가격이 싼 것을 찾는 것. 이것이 비교평가입니다.” 식빵파파님의 말소리가 들리는 것 같습니다. 강의를 듣기 전에는 뭘 이리 어렵게 투자를 해야하나? 그냥 괜찮아 보이는 아파트 매수하면 되는 거 아니야라고 생각했습니다. 하지만 확실한 비교평가를 통해 1. 제한된 투자금으로 더 버는 투자를 할 수 있고 2. 확신을 가지고 자산을 지킬 수 있다는 것을 깨달았고 이 부분이 인상깊게 다가왔습니다...
케이스티파이 케이스 파손시 AS를 받으려면 어떻게 해야 할까?
안녕하세요^^ JNY알레프입니다. 제가 좋아하는 케이스티파이 케이스를 2023년 11월부터 사용하다가 최근 음량버튼 부분이 벌어져서 케이스의 기능이 많이 떨어진 거에요.ㅠㅠ 어떻게 해야 할지 방법을 찾아보다가케이스티파이에 AS요청을 해보면 어떨까라고 생각했습니다. hello@casetify.com 에 이 케이스가 좋아서 계속 사용하고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요 라고 메일을 보냈더니구매내역과 회원번호 등을 보내라고 답변이 왔어요. 결국 새 제품을 보내주기로 했고 기존 제품은 보내지 않아도 된다고 했어요.2주정도 시간을 기다려서 새 제품을 득템했습니다.^^ 여러분도 좋아하는 케이스가 파손되었다면 이 방법을 써 보는것도좋을거 같아요^^
2주차 선배님과의 독서 모임 후기 [열반스쿨 중급반 43기 66조 피터래빗]
선배님과의 독서모임을 마치고 후기를 남겨봅니다. “원씽” 독서모임인데 무려 선배님과의 오프라인 독서모임이라니… 너무 기대가 되었습니다^^& 선배님께서는 거의 2시간이 되는 먼거리를 마다 하지 않으시고 우리가 있는 수원쪽으로 오신다길래 너무 감사하고 좋았습니다. 선배님 너무 감사드려요^^그 선배님은 바로 ‘드림텔러’ 튜터님이었어요. 사실 이름만 알 뿐이지 직접 뵌 적은 없기에 어떤 분이실까 궁금했습니다. 자기소개를 하고 논의 주제를 하나하나 이야기를 나누면서 선배님의 노하우와 지식을 레버리지 할 수 있다는 점에서 너무 좋은 시간이었습니다. 일과 삶의 중심잡기, 투자를 행하기에 앞서 고민되는 점 등을 나누고 선배님의 지혜를 들으며보낸 시간이 너무 짧게 느껴졌네요. 추가 질문은 이메일로 받아서 답장을 주시겠다..
[열중반 43기 66조 피터래빗] 1주차 강의 후기
열반스쿨 중급반 1주차 강의를 듣고 후기를 남겨봅니다. 5시간 30분 정도 되는 알찬 강의! 튜터님의 생생한 사례가 담긴 강의를 들으며 투자의 원칙인 저. 환. 수. 원. 리. 를 생각했습니다.1강을 들으며 손바닥에 저환수원리를 새겨 보았네요. 강의를 모두 들은 지금 다시 손바닥에 저환수원리를 새겼습니다.잊어버릴만 하면 다시 새기고 곱씹어봐야 한다고 생각해요. "가치있는 물건을 싼 구간에 잘 모아서충분히 비싸질 때까지 잘 지켜낸다." 난 지금 물건의 가치를 볼 수 있는지 생각해보면 아직 그런 실력이 없는 거 같습니다.임장도 어렵고 임보쓰는 것은 더욱 안되고…ㅠㅠ 열중반을 수강하며 독서를 습관화하고 내 것으로 만드는 투자자가 되도록 애쓰고 노력하겠습니다. 강의에 대한 복기를 해보며 강의후기를 마칩니다. 열..[실전준비반 65기 33조 피터래빗] 강사와의 만남 후기
안녕하세요, 피터래빗입니다^^먼저 강사와의 만남이라는 귀한 자리에 저를 뽑아주셔서 정말 감사드립니다. 좀 늦긴 했지만, 어제 저녁의 감동과 여운이 아직 가시지 않은 상태에서 후기를 써보려 합니다.처음 튜터님들이 로비에 등장하셨을 때의 감동이란…^^화면으로만 뵙던 분들을 직접 눈으로 보게 되다니… 너무 신기하고 좋았습니다.코크드림님, 센스있게쓰자님, 빈쓰님, 권유디님~^^ 튜터님들께서 한분 한분 인사를 하시고 배정된 방에 8명이 들어갔습니다. 먼저 ‘센스있게쓰자’ 튜터님이 들어오셨어요.저의 질문은 “만약 진보정권이 되면 그에 대한 대비책이 있을까요?” 였습니다.튜터님의 답변 : " 정치적 이념과는 솔직히 상관이 없고 정책을 따라간다기 보다는 집값을 따라갑니다. ..
실준반 4주차 강의 후기
실준반 4주차 강의를 듣고 후기를 남깁니다.이번 주는 가족여행을 다녀와서 강의도 그렇고 과제도 많이 늦어지고 있습니다.남은 기간 반드시 완수하도록 하겠습니다. 너나위님의 강의를 들으며 나의 투자이해도와 투자기준, 종잣돈, 그리고 안정적인 환경에 대해생각해 보았습니다. 한번 들은 강의로 잘 이해가 되지는 않지만 이런 것을 말하려고 하는구나 하는감을 잡을 수 있었습니다. 비교평가를 하기 위해서 기초정보를 확인하고 입지비교를 하며 그리고입지대비해서 가격비교를 하는 게 필요하다는 걸 배웠고, 이것을 나한테 적용하기 위해 임장보고서를꾸준히 해 나가는게 중요하다고 생각합니다. 매월 1개씩 작성해 보도록 하겠습니다. 앞으로 6개월 계획을 세워 보려 합니다.2월에 열반스쿨 중급반을 수강해 보겠습니다. 3월 서울투자기..실전준비반 3강 후기
자음과 모음님 강의를 듣고 강의 후기를 남겨봅니다. 6개의 강의를 수강하고 나니 임장보고서에 대한 감이 잡히는 거 같습니다. 동별분석과 단지분석, 물건분석을 통해 내가 뽑으려고 하는 1등을 이렇게 뽑아야 되는구나 하고 알게 되었습니다. 아직은 어떻게 해야하는지 잘 모르겠지만 하나하나 내것으로 만들기 위해 노력해보려 합니다. 강의에서 얘기하셨던 것처럼 벽을 깨기 위해 “독, 강, 임, 투” 를 놓치지 않고 지속적으로 해보겠습니다. 감사합니다^^영화 " 보고타 : 마지막 기회의 땅 "
영화 "보고타 : 마지막 기회의 땅" 을 보고 왔습니다. IMF의 후폭풍을 피하지 못하고 국희(송중기)와 가족들은 지구 반대편인 콜롬비아 보고타로 향합니다.낯설고 힘든 땅에서 살아남기 위해 한인 상인회 회장 박병장(권해효) 밑에서 일하게 된 국희.그런 국희를 눈여겨 보고 의류 밀수를 맡기는 박병장. 그리고 통관 브로커인 수영(이희준)에게도존재감을 각인시키는 국희. 수영은 국희에게 위험한 제안을 하고 박병장도 이를 눈치채고 새로운계획을 진행하는데... 국희는 본인의 선택으로 보고타 한인 사회의 판도를 바꿀 수 있음을 직감하고점점 큰 성공을 열망하게 되면서 영화는 클라이막스로 향하게 됩니다. 송중기의 캐릭터가 모호했고, 대신 이희준의 강렬한 연기가 돋보였습니다. 밑바닥에서 시작해 성공한 권해효의 노련한 연기..